CONCENTRAZIONE:
durante la realizzazione degli esercizi, è fondamentale concentrarsi sull’area del corpo che sta lavorando e cercare di percepire l’attività che si sta svolgendo nella parte interessata.
RESPIRAZIONE:
la corretta respirazione è parte integrante di ogni esercizio e va coordinata con ogni movimento. è essenziale.
CONTROLLO:
inteso come controllo della mente e controllo muscolare, “connessione mente-corpo”.
FLUIDITA’ DI MOVIMENTO:
gli esercizi vengono eseguiti con fluidità, in modo né troppo rapido né troppo lento.
PRECISIONE:
alla base del pilates c’è la qualità non la quantità, pochi movimenti ma eseguiti con precisione.
CENTRALIZZAZIONE:
Pilates enfatizza molto il concettro di centralizzazione riferendosi al “core” inteso come centro del corpo che se lavorato adeguatamente da supporto e stabilità alla colonna vertebrale ( centro energetico). I muscoli del core sono: i tre fasci dell’addome ( retto, obliquo e trasverso), i muscoli paravertebrali, il quadrato dei lombi, i muscoli del pavimento pelvico,i glutei e i flessori dell’anca.